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Rutina vuelta al gimnasio (XI)

La rutina de la semana pasada tuvo importantes cambios, por eso la de esta es continuidad de la otra. Se sigue con los 15 minutos en la cinta, alternando correr y andar rápido. El único cambio destacable es que tras tantas semanas haciendo press pecho sin peso, en esta el segundo día toca poner 5 kilos y bajar repeticiones.



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Para trabajar el hombro los dos ejercicios habituales, las elevaciones laterales y frontales, pero esta semana serán 20 repeticiones con el peso de la anterior, 3 kilos.

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Para el resto de grupos musculares, los ejercicios habituales y los pesos/repeticiones de la semana anterior. Para la pierna esta semana se trabaja con peso propio con la zancada, un día hacia delante y el otro atrás.

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